{"id":1788,"date":"2020-09-17T18:14:28","date_gmt":"2020-09-17T18:14:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manantialwater.com.mx\/blog\/?p=1788"},"modified":"2020-11-20T22:35:47","modified_gmt":"2020-11-20T22:35:47","slug":"4-formas-sencillas-creativas-mantener-hidratados-a-sus-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manantialwater.com.mx\/blog\/4-formas-sencillas-creativas-mantener-hidratados-a-sus-hijos\/","title":{"rendered":"4 formas sencillas y creativas de mantener hidratados a sus hijos todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"\n

Como padres, tenemos la responsabilidad de mantener a nuestros hijos felices y saludables.\u00a0Para cumplir con ese deber, tratamos de fomentar la actividad f\u00edsica, preparar comidas nutritivas, ense\u00f1ar a lavarse las manos adecuadamente, entre otras cosas.\u00a0Sin embargo, a veces pasamos por alto una responsabilidad crucial: asegurarnos de que nuestros hijos reciban suficiente\u00a0agua purificada<\/em>\u00a0todos los d\u00edas para mantenerse hidratados.<\/p>\n\n\n\n

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Mantener a nuestros ni\u00f1os Hidratados<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os pierden agua todos los d\u00edas a trav\u00e9s del sudor (especialmente durante los abrasadores meses de verano), al orinar, llorar, respirar, etc. La mayor\u00eda de las veces, obtienen agua al comer y beber para reemplazar algunos de los l\u00edquidos que pierden, pero el peligro surge cuando salen m\u00e1s l\u00edquidos del cuerpo de los que entran. Esta p\u00e9rdida excesiva de l\u00edquidos puede provocar deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Cuando ocurre la deshidrataci\u00f3n, el cuerpo no tiene suficientes l\u00edquidos y agua para funcionar correctamente. En casos graves, la deshidrataci\u00f3n puede provocar da\u00f1o cerebral o incluso la muerte. La buena noticia es que si tiene dificultades para convencer a su hijo de que beba agua, existen algunas formas sencillas y creativas para ayudarlo a mantenerse hidratado y a desarrollar h\u00e1bitos saludables de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 si mi hijo est\u00e1 deshidratado?<\/h2>\n\n\n\n

La deshidrataci\u00f3n ocurre cuando el cuerpo pierde m\u00e1s agua de la que ingiere. Puede ocurrir muy lentamente con el tiempo o puede ocurrir repentinamente. De cualquier manera, los ni\u00f1os son m\u00e1s propensos a la deshidrataci\u00f3n que los adolescentes mayores y los adultos, principalmente porque tienen cuerpos m\u00e1s peque\u00f1os (reservas de agua m\u00e1s peque\u00f1as).<\/p>\n\n\n\n

Algunos ni\u00f1os peque\u00f1os se deshidratan porque no beben suficiente agua. Despu\u00e9s de todo, beber agua es probablemente la \u00faltima cosa en la mente de un ni\u00f1o activo, especialmente cuando est\u00e1 corriendo afuera y pasando el mejor momento de su vida.<\/p>\n\n\n\n

Ahora, puede ser un desaf\u00edo hacer un seguimiento de la cantidad de agua que bebe su hijo, especialmente si asiste a la guarder\u00eda o al campamento durante el d\u00eda. Adem\u00e1s de eso, las se\u00f1ales de advertencia de deshidrataci\u00f3n no siempre son visibles. Por lo tanto, no debe esperar a que sus hijos le digan que tienen sed antes de ofrecerles agua. En ese momento, ya est\u00e1n deshidratados.<\/p>\n\n\n\n

En su lugar, busque estas se\u00f1ales de advertencia:<\/p>\n\n\n\n
– Orina de color amarillo oscuro o marr\u00f3n
– Poco o nada de orina durante ocho horas.
– Bajos niveles de energ\u00eda
– Ojos hundidos
– Lengua, boca o garganta seca<\/td>		– Llorando con poca o ninguna l\u00e1grima
– somnolencia excesiva
– mareos o aturdimiento
– Labios secos o agrietados
– Extrema irritaci\u00f3n<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n

La importancia de mantener a sus hijos hidratados con agua purificada limpia<\/h2>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os no consumen suficiente agua. En cambio, est\u00e1n optando por bebidas azucaradas, como gaseosas, bebidas deportivas y energ\u00e9ticas, bebidas con sabor a frutas con az\u00facares a\u00f1adidos, jugos 100% de frutas, etc. El problema con las bebidas endulzadas con az\u00facar es que normalmente contienen una gran cantidad de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

El contenido excesivo de az\u00facar en algunas bebidas las hace menos efectivas para calmar la sed. Eso se debe a que se necesita agua para metabolizar el az\u00facar en el cuerpo. Adem\u00e1s, la ingesta de az\u00facar es un factor importante en el aumento de las tasas de obesidad infantil y adulta.<\/p>\n\n\n\n

La base de datos de nutrientes naturales establece que solo una lata de 12 onzas de refresco regular contiene casi nueve cucharaditas de az\u00facar agregada. En respuesta, la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n (AHA)<\/a> recomienda reducir la cantidad de az\u00facares agregados que consume a \u00abno m\u00e1s de la mitad de su asignaci\u00f3n diaria de calor\u00edas discrecionales\u00bb, y con raz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La AHA tambi\u00e9n recomienda que la mayor\u00eda de las mujeres estadounidenses reduzcan al m\u00ednimo la cantidad de az\u00facar que consumen a no m\u00e1s de 100 calor\u00edas por d\u00eda o alrededor de seis cucharaditas de az\u00facar. Los hombres, por otro lado, deben limitar las suyas a 150 calor\u00edas por d\u00eda, o aproximadamente nueve cucharaditas. Considerando que estas recomendaciones son para adultos, imagina el impacto que esas cantidades de az\u00facar tendr\u00edan en un ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, el mejor sustituto de todas esas bebidas poco saludables es el agua purificada.\u00a0Lo mejor del agua es que es un extintor de cero calor\u00edas y ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de mantener a los ni\u00f1os hidratados, beber suficiente agua limpia:<\/p>\n\n\n\n
– Ayuda a la digesti\u00f3n de alimentos y a excretar desechos
– Ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento
– Promueve la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea adecuada
– Ayuda a transportar nutrientes y ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas.
– Ayuda a regular la temperatura corporal
– Mejora el funcionamiento cognitivo
– Mantiene el peso
– Mejora la funci\u00f3n cognitiva<\/td>		– Mantiene el equilibrio de electrolitos (sodio)
– Protege \u00f3rganos y tejidos
– Protege contra el agotamiento por calor
– Lucha contra enfermedades y enfermedades infecciosas.
– Reduce la caries dental<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nta agua purificada limpia necesita mi hijo para mantenerse hidratado?<\/h2>\n\n\n\n

La cantidad de agua que sus hijos necesitan para mantenerse hidratados todos los d\u00edas depende principalmente de su edad, pero existen otros factores importantes, como el sexo, el clima y su nivel de actividad.\u00a0WebMD\u00a0sugiere que, como regla general, los ni\u00f1os peque\u00f1os deben beber de 2 a 4 tazas de agua todos los d\u00edas, los ni\u00f1os de 4 a 8 a\u00f1os deben beber 5 tazas y de 8 a 11 tazas para los mayores de 14 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Si sus hijos practican deportes activamente o hacen ejercicio f\u00edsico, necesitar\u00e1n m\u00e1s agua. Antes y despu\u00e9s de jugar o hacer ejercicio, d\u00e9les dos o tres tazas m\u00e1s y, durante los descansos, p\u00eddales que tomen de seis a ocho tragos grandes.<\/p>\n\n\n\n

4 formas f\u00e1ciles y creativas de mantener a sus hijos saludables e hidratados<\/h2>\n\n\n\n

1. \u00a1Haga que beber agua sea divertido!<\/h3>\n\n\n\n

A los ni\u00f1os les encantan las cosas brillantes y coloridas.\u00a0Por lo tanto, perm\u00edtales elegir sus propias tazas o botellas de agua purificada en sus colores favoritos y decoradas con sus personajes favoritos.\u00a0Adem\u00e1s, compre un juego de pajitas retorcidas y bandejas para cubitos de hielo que hacen hielo en formas divertidas.\u00a0Ver pasar el agua por la pajita puede animar a los ni\u00f1os a seguir bebiendo.<\/p>\n\n\n\n

2. Dale sabor con algunas frutas en rodajas<\/h3>\n\n\n\n

Si sus hijos se niegan a beber suficiente agua, agregue un par de rodajas de frutas, como naranja, sand\u00eda, mango, ar\u00e1ndano, melocot\u00f3n, lim\u00f3n, fresa, etc., para agregar un toque de color y sabor. Deje reposar las rodajas de fruta en una jarra en el refrigerador durante unas horas antes de servir.<\/p>\n\n\n\n

Para agregar un toque m\u00e1s diverso, experimente con diferentes frutas, as\u00ed como verduras y hierbas. Estos jugos con infusi\u00f3n de frutas pueden tener un sabor muy refrescante en un caluroso d\u00eda de verano. Adem\u00e1s, ofrecen una excelente manera de agregar frutas y verduras a la dieta de su hijo. \u00a1Eso es ganar-ganar, seguro!<\/p>\n\n\n\n

3. Cree un sistema de recordatorio para beber agua<\/h3>\n\n\n\n

Coloque una tabla en el refrigerador que usted o sus hijos puedan marcar cada vez que tomen una porci\u00f3n de agua. O si va a entrar y salir, configure un recordatorio en su tel\u00e9fono o deje uno dentro de la casa para recordarles a sus hijos que es hora de tomar una copa. Un sistema de recordatorio puede ayudar a sus hijos a desarrollar el h\u00e1bito de beber agua durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

4. Hable con su hijo sobre los beneficios del agua purificada.<\/h3>\n\n\n\n

A medida que sus hijos crezcan, no podr\u00e1 seguirlos a todas partes para asegurarse de que est\u00e9n recibiendo la cantidad correcta de l\u00edquidos que necesitan. Pero puede ayudarlos a comprender la importancia de mantenerse hidratados y elegir los l\u00edquidos correctos. Intente relacionar el consumo de agua con las actividades favoritas de su hijo. \u00bfQuiere marcar el gol de f\u00fatbol ganador? \u00bfQuiere saltar m\u00e1s alto o correr m\u00e1s r\u00e1pido? Inf\u00f3rmele que una hidrataci\u00f3n adecuada es clave para lograr esos objetivos y, con suerte, desarrollar\u00e1 y llevar\u00e1 esos buenos h\u00e1bitos de hidrataci\u00f3n hasta la adolescencia y la edad adulta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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